как избавиться от депрессииВо многих такая медицинская наука, как психотерапия, до сих пор ассоциируется с безумием. Однако в европейских странах беседы с психотерапевтом давно являются таким же неотъемлемым атрибутом жизни, как и походы к парикмахеру или стоматологу. Вместе с тем каждый из нас замечает, что осенью обостряются такие непонятные штуки, как меланхолия и хандра. Почему же с нами такое происходит и как бороться с депрессией?

Почему появляется сезонная депрессия?

Общеизвестным является факт, что осень – это не только романтическая пора, но и период, когда обостряются различные болезни, возможно, и из-за нехватки романтики в повседневной жизни. Очевидно, что люди больше любят лето, когда можно ходить босиком, проводить время в объятиях моря, горячего песка или зеленой травы, когда достигает своего максимума плодовитость деревьев и солнце не устает согревать и наливать бронзой наши тела и души.

Однако с началом «золотой» поры становятся заметными изменения вокруг: световой день постепенно укорачивается, листья становятся желто-коричневыми, сохнут и падают, температура снижается. Вместо легкой открытой одежды приходится наряжаться теплее, просыпаться от будильника, а не от утреннего солнышка, проверять наличие закруток на зиму и постепенно привыкать к мысли, что до следующего отпуска еще ой как долго.

Однако есть вероятность плохой переносимости смены сезонов. К врачам все чаще обращаются люди, которые страдают от язвы желудка, гипертонии, пониженного настроения, утомляемости. По стране катится так называемая эпидемия осенней депрессии.

Что такое депрессия и с чем ее едят?

По мнению психиатрКак бороться с депрессиейов и психотерапевтов, сезонной депрессией сейчас называют спектр разнообразных психологических состояний, в который входит и обострение меланхолии (депрессивный эпизод), и сезонное аффективное расстройство (преимущественно обусловлено дефицитом витамина D3), и просто хандра, которая затянулась. Кроме таких невидимо чувственных причин, как наследственная предрасположенность или психологические конфликты, главной причиной ухудшения самочувствия и нарастания слабости и тоски считается уменьшение инсоляции.

Однако не надо спешить причислять себя к депрессивно больным! Ставить такие диагнозы может только психиатр. Если ваши печали и горести этого года вдруг совпали с осенним похолоданием, это еще ни о чем не говорит. Сезонная депрессия определяется как регулярное психическое расстройство, развивается обычно в осенне-зимний период ежегодно в течение нескольких лет. При этом у человека не просто плохое настроение, он ужасен. Все не так, ничто не радует, нет ни сил, ни желания, ни сна – сплошная злоба. Чего хочется – это есть, всего много, и то не всегда.

Реальные масштабы этой проблемы сегодня явно преувеличены по разным причинам. У некоторых людей сезонные изменения вызывают так называемую психическую дезадаптацию. Но это происходит не из-за условий погодных, а потому что у человека какие-то другие проблемы, или его беспокоят какие-то физические заболевания, а тут еще и сезон изменился. В таком случае одно накладывается на другое, еще больше все усложняя.

Есть также мнение, что преувеличение масштабов депрессии – дело рук фармацевтических компаний, которые делают на этом бизнес, активно продвигая различные антидепрессанты, которыми завалены сегодня все аптечные прилавки.

Методы лечения депрессии

Признаки депрессииСуществует немало методов, как бороться с депрессией. Стоит попробовать утренние прогулки, регулярные физические упражнения, обеды на свежем воздухе, а главное – создать себе хорошее настроение и жить в свое удовольствие! Неважно, какими способами: перекрасить стены в желтый цвет или приобрести красочную картину, или новый яркий шарф. Слушайте хорошую музыку, принимайте пахучие теплые ванны, читайте хорошие книги, в общем, делайте все, что вам хочется!

Сейчас в моде книги по психологии отношений. Какие же учебники стоят внимания, а какие – нет? Если выбирать книги по психологии отношений, то лучше всего для этого подходят не учебники, а художественная литература. Во всех этих книгах говорится о человеческих отношениях. Разумеется, в каждом конкретном случае все происходит по-разному. Однако надо разделять литературу на чтиво и шедевры. Классический пример – «Анна Каренина». Поэтому читают не макулатуру, а качественные книги. Если у вас есть отношения с другим человеком, лучшая книга – ваш партнер. Его и читайте.

rel=”nofollow”
Счетчик тИЦ и PR