Авитаминоз весной - сезонное обострение болезнейНаслаждаться теплом, солнцем, пробуждением природы, первыми подснежниками – это большая радость, однако многим не позволяет радоваться боль, возникающая в это восхитительное время внезапно, неожиданно (кто ее ждет?) И значительно усложняет нашу и без того далеко нелегкую жизнь. Именно весной людям часто напоминают о себе язвы, гастриты, гастродуодениты, бронхиты, артриты, прыгает давление, обостряются сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек, люди быстро устают, их мучает бессонница или, наоборот, постоянно ходят сонными, на некоторых стеной надвигается депрессия и т.д. .

Почему это происходит и главное, как повысить иммунитет, как избежать весенних обострений болезней? Человеческий организм – неотъемлемая часть природы и подчиняется определенным ритмам. Он реагирует на изменение погоды, светового дня, температуру воздуха и пытается к этим изменениям приспособиться. Весной, особенно в марте, погода очень изменчива, неустойчива. Утром – заморозки, а в обед – + 10 градусов. На протяжении дня изменения погоды происходят не один раз. То светит солнце, то идет дождь. И организм в растерянности: он не в замешательстве, как реагировать, до какой температуры приспосабливаться. И от этой постоянной «чехарды» он устает, ослабевает.

Весенний сбой

Кроме того, весной организм получает меньше питательных веществ. И не только необходимых витаминов, а также и других видов БАВ (веществ активных биологически), так как их становится меньше в любых овощах и разных фруктах. Они в достаточном количестве хранятся примерно до января, затем их становится значительно меньше. Наполнить организм необходимыми витаминами и другими питательными веществами за счет парниковых овощей не удается, потому что они содержат неизвестно что и далеко не всегда только полезные вещества. А недостаток витаминов и биологически активных веществ, конечно, делает организм слабее.

Скажем, весной довольно часто обостряется такая болезнь, как язва желудка. Это происходит по причине нехватки питательных веществ, необходимых для восстановления слизистой оболочки желудка. Здоровый организм каждые два дня меняет – «ремонтирует» слизистую желудка. Если какого-то материала не хватило, в этом месте и возникла язва.

Увеличение температуры воздуха и продолжительности светового дня также причастны к сезонным обострениям болезни. Они ускоряют обмен веществ. Организм автоматически начинает работать интенсивнее, но не имеет на чем. Это и приводит к «поломкам».

С организмом человека происходит практически то же, что и с любой машиной, которую мы заставляем работать интенсивнее. Для этого она должна иметь запас прочности в тормозах, колесах и пр. Если этого запаса не будет, то все посыплется, из строя будут выходить то одни части, то другие. Примерно такое же случается и с организмом. Природа заставила его автоматически работать интенсивнее, а для такой работы ему сил и энергии периодически не хватает. Вот он и дает сбои.

Иммунная система весной становится слабее, а разного рода вирусы, бактерии никуда не делись, они окружают нас, и она не всегда может дать им отпор. Поэтому люди чаще болеют. Заболеваемость гриппом, ОРВИ также нередко достигает пика именно весной, когда иммунитет человека ослаблен.

Обострение сердечно-сосудистых недугов растет из-за увеличения вязкости крови. Здесь следует принять во внимание, как человек работает и как восстанавливает силы. Работаем мы больше, потому что к этому нас побуждает долгий световой день, соответственно, меньше времени остается на восстановление сил. Вязкость крови стала больше, и возникли проблемы с сердцем, сосудами.

Как избежать обострения болезней?

Питание при весеннем авитаминозеПрежде всего пересмотреть рацион питания. Эту же самую порцию еды, которую мы берем в течение целого дня, можно разбить на меньшие порции и есть 5-7 раз. Потому что когда человек питается редко, организм не может с максимальной пользой использовать всю еду. Ее часть плохо переваривается и в результате организм не получает достаточно питательных веществ: будто человек и питается полноценно, а результата не видно.

Врачи проводили эксперимент: наблюдали за 20-летними юношами, которые питались по 2 раза на день. Поэтому 20 % пищи не переваривались, просто шли в унитаз. При трехразовом питании – 15 %. А у людей более зрелого возраста и с некоторыми проблемами со здоровьем этот процент будет еще выше.

При частом режиме питания небольшими порциями организму легче переварить пищу, следовательно, он получит больше питательных веществ и будет меньше давать сбои. Достаточное количество питательных веществ уменьшит и вязкость крови, соответственно меньше нагрузка будет на сердце и сосуды.

Многие во время обострений лечатся различными травами. Они в большинстве случаев дают прекрасный целебный эффект, однако их следует употреблять разумно, под контролем врача. Потому потребление трав по совету соседки, подруги или по рецептам из интернета может существенно навредить организму.

Сейчас врачи советует, чтобы преодолеть гиповитаминоз (недостаток определенных витаминов), активно использовать в пищу ягоды в замороженном виде (чернику, малину смородину, клубнику, землянику,). В них витамина С, так необходимого организму, сохраняется до 90 %. И чтобы его не терять, кладите замороженные ягоды в теплую кашу, потому что чем дольше они будут стоять после доствания из морозилки, тем в них меньше останется этого драгоценного витамина.

Очень кстати будет отвар шиповника, в котором есть не только С витамин (аскорбинка), но и витаминчики А и Е.

Не убирайте со стола квашеную капусту, помните, что помимо витамина С, в ней есть и группы В витамины, а также микроэлементы: фосфор, калий, кальций и другие.

За иммунитет, который в это время крайне нуждается в поддержке, отвечает витамин А. Его много в растительных маслах особенно тыквы и шиповника (можно найти во многих аптеках). Их на день можно принимать по ложке (чайной либо десертной) раза два-три. Кроме того, данные чудесные масла богаты еще одним важным для человека витамином – Е, от дефицита которого страдают люди особенно старшего возраста. Кстати, пополнить в организме запасы витамина А можно и за счет желтков из яиц, грецких орехов, жирных сортов рыбы, семечек (подсолнечных или тыквенных) и даже любого масла только нерафинированного.

Сухофрукты - как повысить иммунитет организмаИз ранней зелени, которая только показалась в продаже, рекомендуется употреблять не только черемшу, а также зеленый лук, чеснок, которые выросли на подоконнике. Не поленитесь и дома прорастите пшеницу – дня три-четыре, буквально до появления маленького зеленого проростка. Потом принимайте, тщательно пережевывая.

Запаситесь сухофруктами. Пару приемов пищи вполне можно сократить, употребляя сухофрукты. Кстати, в них микроэлементов почти столько же, сколько было в свежих продуктах. И они – источник пищевых волокон, то есть клетчатки, нормализующей процесс усвоения пищи.

Кроме питания, для укрепления защитных сил организма нужен сон – полноценный, здоровый (не меньше 8 часов), приятные прогулки на чистом воздухе, физическая активность (утренняя гимнастика, катание на велосипеде, быстрая ходьба).

Для укрепления иммунитета и сосудистого тонуса следует закаляться, хотя бы утром принимать контрастный душ. Однако если вы этого раньше не делали, то начните процедуры с ног, постепенно подвергая контрастному душу все больший участок тела. Потом быстренько разотрите тело полотенцем.

Если следовать этим советам, приход весны будет нам только в радость.

rel=”nofollow”
Счетчик тИЦ и PR