здоровый образ жизни картинкиЗаниматься спортом всегда и везде призывают нас с экранов телевизоров, рекламных билбордов, в соцсетях и специальных пособиях в книжных магазинах. Физическая активность “съедает” немало калорий, и организм просит вас пополнить запасы. Как сделать это максимально эффективно и ровно столько, сколько нужно?

Мода на здоровый образ жизни

Собираясь на велосипедную прогулку, напихайте полные карманы грецких орехов. А после бега трусцой порадуйте себя ароматной вареной колбасой. Натанцевавшись, можно пощелкать семян, а после катания на коньках раскошелиться на телячью грудинку.

Быть здоровым не только полезно, но и модно. Выражение в стиле Капитана Очевидность. Однако полностью правильное.

Все больше молодых и не очень людей записываются на фитнес, “качалку”, бросают курить и бегают трусцой, моржуют и играют в теннис. Или хотя бы в боулинг. И не нужно смеяться, ведь игра в теннис, кегли или прыжки на скакалке – это тоже физическая активность. Еще какая!

Занятия спортом – пожиратели калорий

Каждый вид спорта делает свое дело. Кроме сжигания калорий, конечно. Плавание, например, укрепляет сердце и легкие, развивает общую подвижность, силу и устойчивость. Гимнастика развивает гибкость и улучшает координацию. Любители ездить на велосипеде чувствуют, как крепнут мышцы на ногах и уверенно стучит сердце в груди.

Стройные икры и бедра можно получить, вооружившись обычной скакалкой. Если кому-то из женского пола хочется получить еще и звание “Мисс Грациозность”, то стоит мотнуться и на танцы.

А в боулинг можно пойти не только для развлечения, но и чтобы укрепить мышцы рук. По той же причине (а еще в целях самозащиты) можно научиться и стрельбе из лука.

Одним словом, любой из “пожирателей калорий” сделает что-то приятное и полезное для души и тела. Однако не стоит забывать, что потраченную энергию нужно еще и восстанавливать. А если вы еще и придерживаетесь какой-либо диеты, потому что ужасно хотите похудеть, то встает извечный вопрос: как это после спортзала не наесться “от пуза”?

Спорт плюс калькулятор калорий

Основы здорового образа жизниНадо знать, какие продукты и в каких дозах помогут вам и энергию восстановить, и лишних килограммов не набрать.

Физически здоровому человеку с нормальной массой тела, который занимается спортом для поддержания физической формы и ведет здоровый образ жизни, нет необходимости специально вычислять энергетические затраты и их пополнения. Организм сам подскажет необходимости – чувством голода.

Выбор блюд для компенсации энергетических затрат не принципиален. Главное, чтобы питание было здоровым, вкусным и приносило человеку удовольствие. Другое дело, когда человек имеет избыточный вес или страдает ожирением. В таких случаях, с целью нормализации массы тела, занятия спортом является дополнительным способом «сжечь» лишние калории.

Желающим похудеть целесообразно рассчитать соответствие калорийности пищи затратам энергии. Проведение таких расчетов может быть полезным также профессиональным спортсменам, чтобы соответствовать стандартам для данного вида спорта.

rel=”nofollow”
Счетчик тИЦ и PR