В бане фотоЧтобы зарядиться бодростью, силами, вдохновением на весь новый год, негатив следует смыть в бане. Новый год приближается, а у вас на душе – хандра, беспокойство? Кто-то постарался, чтобы испортить предновогоднее настроение? Впрочем мы не можем допустить, чтобы эти ощущения взяли нас в плен, должны им противостоять. Поэтому, по давней традиции, накануне нового года соберите друзей и вперед – в баню (сауну).

Недаром говорят, что баня – это мытье изнутри. Там смоете с себя весь негатив, накопившийся за год, избавитесь от болячек, зарядитесь бодростью и силами на следующий год.

Баню (сауну) не стоит посещать гипертоникам, тем, кто болеет сердечно-сосудистыми заболеваниями, эпилепсией, онкологическими заболеваниями, имеет любую другую болезнь в стадии обострения, даже простуду.

Впрочем, если вы впервые приобщаетесь к походу в баню (сауну), то вам понадобятся некоторые советы медиков и опытных банников. По словам медиков, баня (сауна) – это комплекс психо-физиотерапевтических процедур для очищения тела и души. После таких тепловых процедур улучшается обмен веществ, работа почек, лучше усваивается пища. Те, кто регулярно посещает баню (сауну), меньше болеют простудными болезнями, бронхитами, радикулитом. Также снижается риск возникновения инфаркта – лишний холестерин сжигается. У вас появляется ощущение того, что весь груз негатива, который портил вам настроение, не позволял полноценно жить, вышел вместе с потом, водой.

Любителям парной на заметку

Чтобы баня (сауна) принесла организму пользу, не стоит копировать поведение героев известного фильма “С легким паром!” Перед походом в баню и тепловыми процедурами категорически нельзя употреблять спиртные напитки, так как и алкоголь, и тепловые процедуры увеличивают нагрузку на сердце. Тогда риск для здоровья очень высокий. Однажды пронесло? Следующий может не повезти. Так стоит ли рисковать? Даже несколько бокалов пива (уже не говоря о крепких напитках) могут обернуться инсультом либо сердечной недостаточностью. Состав крови, в частности вязкость, после спиртного нормируется через двое суток. У тех, кто имеет не очень здоровую печень, этот процесс продолжается еще дольше. Поэтому на алкоголь следует наложить табу минимум за двое суток до посещения бани или сауны.

Если чувствуете усталость, поход в парную отложите на другое время, потому что тепловые процедуры только усугубят ее. Бассейн или прогулка в парке будут полезнее.

В день посещения бани не стоит переедать, употреблять продукты, которые долго перевариваются. Пища должна быть легкой, вегетарианской. Ведь если в кишечнике останется непереваренный кусок мяса, рыбы или курицы, то на нем устроят банкет патогенные бактерии, потому что в парной кровь из желудочно-кишечного тракта пойдет под кожу (она не просто так краснеет).

Паримся до первых капель пота

Бани фотоЖенщинам, которые впервые прибегают к таким процедурам, следует оставить дома украшения: цепочки, кольца, серьги, потому что под действием высоких температур они быстро нагреваются и могут вызвать ожоги. Волосы обязательно надо прикрыть холщовой шапкой или полотенцем, чтобы уберечь его от пересушивания и ломкости.

И не забудьте о вьетнамках – (ведь в банях справок от врача не требуют), поэтому есть вероятность подхватить грибок, если ходить босиком.

Не пытайтесь за одно посещение бани получить максимум пользы, не стоит сидеть в парной, пока пот потечет из вас градом. Конечно, с потом выводятся токсины. Но, если переусердствовать, говорит терапевт, можно нанести организму вред, ведь с потом также выходят витамины и микроэлементы.

С парной следует выходить тогда, когда появились первые капли пота. Потоотделение продлится еще некоторое время и в комнате отдыха. Среднее время пребывания в парной составляет, как правило, минут 5-10. Если у вас не кружится голова, дышится легко, сердце бьется не чаще, чем 130 ударов в минуту, следовательно, вы подобрали правильный темп и процедуры.

После выхода из парной посидите 15-20 минут, отдохните, а тогда можно заходить во второй раз. Количество таких мероприятий – выходов выбираете сами, в зависимости от самочувствия, но опытные банники утверждают, что трех мероприятий с веником и пяти без него вполне достаточно.

Между заходами можно принять прохладный душ, а в завершение – с мылом. Те, кто хочет подкормить кожу, могут нанести на тело очищающую (кашицу из соли и сока лимона) или питательную маски (смесь меда с любыми фруктами). Зайдите с маской в парную на минут 5-7, а затем снова под теплый душ.

Бить веником надо правильно

Ярый банник Ярослав Тимка советует тем, кто захочет пойти в парную с веником, начинать бить им от ступней, на которых есть биологически активные точки. Тогда перераспределение крови с ног до плеч не создает на мозговые сосуды чрезмерной нагрузки.

Один из самых проБани фотостых способов распарить веник – на две-три минуты опустить его в холодную воду, затем на столько же времени в теплую, а потом на столько же – в горячую. Бить по телу следует обязательно горячим веником, поэтому периодически проверяйте его температуру. Если остыл – опустите в горячую воду.

Король веников – березовый: он хорошо очищает кожу, если она склонна к гнойничкам и высыпаниям, способствует заживлению ран, успокаивает, снимает боли в суставах и мышцах после физических нагрузок, упражнений, а также улучшает вентиляцию легких. Дышится после такого веника легко-легко.

Дубовый веник обладает противовоспалительным и дубильным действием, очищает поры и подходит людям, у которых жирная кожа. Он придает ей матовости и упругости. Запах дуба снимает стресс, останавливает чрезмерное повышение артериального давления, возможное в условиях парилки, успокаивает нервную систему.  Липовый – разглаживает морщины, смягчает огрубевшую кожу, обладает успокаивающим действием на нервную систему, способствует сильному потоотделению, поэтому хорошо выводит шлаки, рекомендуется при головных болях. Он больше подходит женщинам.

Овощной суп и компот – именно то, что надо

Кстати, если пара получилась действительно легкой, с купола (сауны) вы выйдете окрыленные: ощутите прилив сил и большой аппетит. Организм перезагрузился, поэтому пищеварение будет как никогда полноценным. Тогда самое время и подкрепиться, и почаевничать, потому что организм напряженно работал и потратил довольно много воды.

Легкий овощной суп и фрукты – это именно то, в чем в этот момент больше всего нуждается организм. И постепенно пополняйте запасы жидкости – побольше полезных напитков (компот, сок,  морс) и жидкой пищи и напитков.

Кстати, если на следующий день после парилки вы станете на весы и увидите, что масса тела не изменилась, следовательно, все нормально. Когда же есть потери, то не обольщайтесь: вы просто обезводили организм, что надо немедленно исправлять, потому что жир за день не сжигается.

Как заготовить веБаня фотоники для бани?

По старинке, веники режут на Троицу, которая приходится обычно на июнь (начало или середина месяца). Заготавливать веники надо в сухую погоду после того, когда высохнет роса. Поэтому, если выдалась дождливая погода на Троицу, отложите поход в лес на несколько дней.

Для березовых веников, по советам знатоков, лучше выбирать молоденькие березы, которые еще не цвели. У них нежные листья. Срезанные ветки сначала связывают неплотно, чтобы только не рассыпались, и вешают на чердаке или под крышей, чтобы был хороший сквозняк и не попадали прямые лучи солнца.

Через шесть-семь дней после полного высыхания веники связывают довольно плотно и в хорошо проветриваемом, сухом помещении (например, сарае), укладывают на стеллажи, время от времени переворачивая.

Банник Ярослав Тимка хранит их в сене, тогда при распаривании они имеют невероятный аромат. Дубовые веники заготавливают в июне или августе в затемненном, сыроватом лесу, липовые – во время цветения липы. Сушат и вяжут веники так же точно, как и березовые.

rel=”nofollow”
Счетчик тИЦ и PR