Как определить степени ожирения?Всемирная организация здравоохранения впервые в 2000 году применила термин «эпидемия», признавая, что количество тучных людей увеличивается в мире колоссальными темпами. Медики бьют тревогу: лишний вес и ожирение – не эстетическая проблема, а очень серьезная болезнь. Несмотря на это, в нашем обществе до сих пор можно услышать, что человека хорошего много должно быть. Что о степени ожирения – правда, а что – миф, как сбросить лишний вес, не причинив вреда здоровью?

Почему количество людей с ожирением и лишней массой тела увеличивается?

Ожирение стало приобретать характер глобальной эпидемии с начала 80-х годов прошлого века. Исследователи уверяют, что к 2025 году ожирение будут иметь половина женщин и 40 % мужчин. Это обусловлено несколькими факторами: появление новых благ цивилизации, рост благополучия населения, автоматизация труда, физической активности, повышение потребления продуктов, обладающих повышенной энергетической ценностью.

Главная причина тучности в том, что люди получают с пищей больше калорий, чем расходует организм. Постепенно переизбыток энергии накапливается в виде жировых отложений. Но хуже всего то, что мы не только переедаем сами, но и прививаем эту пагубную привычку нашим детям. При этом исследования показали, что дети, страдающие ожирением, во взрослом возрасте практически не имеют шансов жить с нормальной массой тела.

Толстые – это люди с нестандартной фигурой или же больные? Чем опасно ожирение?

Чрезмерная масса тела или ожирение – это не просто эстетическая проблема, а отдельная, хроническая серьезная патология, в результате которой непременно развиваются многочисленные заболевания и осложнения. Дело в том, что жировая ткань – это самая большая железа внутренней секреции организма человека, которая производит различные гормоны и обеспечивает взаимодействие практически всех органов и систем между собой.

Среди последствий, к которым приводит непосредственно ожирение, – артериальная гипертензия, сахарный диабет второго типа, инфаркт миокарда, жировая болезнь печени, ишемическая болезнь сердца, инсульт, остеопороз, синдром апноэ (внезапная смерть во время сна), различные злокачественные новообразования, патология суставов, мочекаменная и желчнокаменная болезни, подагра, варикозное расширение вен нижних конечностей и т.д. . Статистика свидетельствует, что у женщин с ожирением чаще наблюдается нарушение менструального цикла, поликистоз яичников, бесплодие и многочисленные осложнения беременности.

Мужчины с абдоминальным ожирением (фигура которых напоминает яблоко) страдают гинекомастией (увеличение грудных желез) и гипогонадизмом (снижение выработки половых гормонов, недоразвитие половых желез). Но самая большая опасность ожирения в том, что данное заболевание – один из главных факторов риска преждевременной смерти. Нужно помнить, что тело – это ваш багаж, и чем он больше, тем жизнь короче.

Как узнать, кто имеет избыточный вес, а кто – ожирение?

Понятие избыточный вес характеризует состояние человека, при котором его масса тела превышает норму. Это состояние считают предболезнью. Ожирением называется хроническое заболевание метаболизма (обмена веществ), которое сопровождается избыточным накоплением жировой ткани. Узнать, имеет ли человек лишнюю массу тела или у него все-таки ожирение, можно, определив индекс массы тела, который ВОЗ считает золотым стандартом. А проще – измерить на уровне пупка окружность талии: этот показатель для женщин в норме составляет не больше 80 см, а для мужчин – 94 см.

Современные методы лечения ожирения

как быстро похудеть в домашних условияхОжирение требует изменения образа жизни, а также медикаментозного, диетического, а часто и хирургического лечения. Применять любые медикаменты для лечения ожирения нужно только под наблюдением врача после тщательного обследования пациента. Сейчас на рынке очень большой ассортимент пищевых добавок, различных экспериментальных препаратов неизвестного состава и происхождения, которые обещают похудеть раз и навсегда. Помните: они не имеют терапевтического эффекта, а многие из них просто опасны для здоровья.

Что же следует знать человеку, который хочет избавиться от лишнего веса, и что делать? Прежде всего надо осознать: ожирение – это тяжелая болезнь, которая приводит к целому ряду других патологий и преждевременной смерти. Затем нужно поставить перед собой цели, которых реально достичь.

Для больного ожирением вполне реальной целью будет снижение веса на 5 % за шесть месяцев. Далее нужно составить полноценное меню на длительный период, которое позволяло бы постепенно снижать массу тела, но при этом человек не чувствовал бы себя голодным. Нужно постепенно увеличивать физическую активность. Нельзя сразу начинать с бега, ведь у нетренированных людей, страдающих от лишнего веса или ожирения, при интенсивной физической нагрузке резко повышается риск инфаркта миокарда.

Как правильно спланировать свой ​​рацион, чтобы похудеть?

Следует помнить, что ни один человек нормально не сможет жить без достаточного количества пищи и жидкости, однако не имеет калорий только чистая вода. Чтобы обеспечить стабильное постепенное снижение веса, средние показатели суточной энергетической ценности рациона должны составлять для мужчин с избыточной массой – 1 200-1 800 ккал, с ожирением – 1 200-1 600 ккал, для женщин с ожирением – 1 000-1 200 ккал. Поэтому важно отдавать предпочтение продуктам с меньшей калорийностью.

Следует помнить, что алкогольные напитки также имеют энергетическую ценность, обычно достаточно высокую. Так, энергетическая ценность бокала пива (500 мл) составляет 205 ккал, а 50 г водки – 109 ккал. Сахара здоровым людям не рекомендуется употреблять более 50 г в день, а пациентам с ожирением нужно вообще отказаться от сахара. Из сладостей можно употреблять разве немножко черного шоколада, содержащего более 72 % какао.

А у вас нормальный вес?

Чтобы вычислить индекс массы тела (ИМТ), нужно свой ​​вес (кг) поделить на величину роста в квадрате, взятого в метрах. Согласно классификации, нормальный вес ИМТ = 18,4-24,9, избыточный вес – 25-29,8, I степень ожирения – 30,0-34,8, II степень ожирения – 34,9-39,9, более 40 – ожирение III степени.

rel=”nofollow”
Счетчик тИЦ и PR